マルチタスクが苦手なら一つずつ進める作業を｜PC作業の進め方

「いくつも同時に進めるのが苦手」「マルチタスクで混乱して、仕事が続かなかった」——そんな方へ。マルチタスクが苦手でも、一つずつ進める作業を選べば、無理なく働けます。大切なのは、同時進行を頑張ることではなく、自分に合った進め方ができる作業を選ぶことです。この記事では、一つずつ進める工夫とPC作業の進め方を、本人・ご家族向けに整理しました。志木駅から徒歩2分・生成AI特化の「ぽちぽちの道」も、作業内容を見学で確かめられます。

マルチタスクが苦手でも、一つずつ進める仕事を選べば大丈夫

マルチタスクが苦手でも、一つずつ進める「シングルタスク」の作業を選べば、無理なく働けます。大切なのは、同時進行を頑張ることではなく、自分に合った進め方ができる作業や環境を選ぶことです。

おさえておきたいポイントは、次のとおりです。

• 同時進行を無理にしない：一つずつ進めればいい
• シングルタスクは強みになる：一つに集中できることは長所
• 作業の選び方が大事：マルチタスクが少ない作業を選ぶ
• 仕組みで補える：メモ・手順・道具で混乱を減らせる

「いくつも同時にできない」ことは、欠点ではありません。一つずつていねいに進められることは、立派な強みです。

マルチタスクが苦手とは？シングルタスクの強み

マルチタスクとは、複数の作業を同時に進めたり、短時間で切り替えたりすることです。これが苦手な場合、電話を受けながらメモを取る、複数の仕事を並行する、といった場面で混乱しやすくなります。ただし、これは「能力が低い」ということではありません。

• 一つに集中できる：シングルタスクなら、ていねいに正確に進められる
• 切り替えが少ない作業が合う：一つの作業をまとまった時間続けられる仕事が向く
• 特性が関わることも：ADHDやASDのある方に見られることもあります

苦手なことを無理に克服しようとするより、得意な進め方（一つずつ）が活きる作業を選ぶほうが、力を発揮しやすくなります。特性ごとの働き方は「ADHDの方がB型のパソコン作業で力を発揮するには」や「ASD（自閉スペクトラム症）の方に合う働き方とB型」も参考になります。

一つずつ進めるための工夫・PC作業の進め方

マルチタスクが苦手でも、次のような工夫で、一つずつ落ち着いて進められます。できそうなものから取り入れてみてください。

1. やることを書き出す：頭の中で抱えず、メモやリストにする
2. 順番を決める：一度に一つ、優先順位をつけて取りかかる
3. 一つ終わってから次へ：途中で切り替えず、区切りまで進める
4. 通知を切る：作業中はスマホやメールの通知をオフにする
5. 手順を見える化する：作業の手順をメモにして、迷わないようにする
6. 道具・AIを使う：生成AIに段取りを整理してもらう、下書きを手伝ってもらう

パソコン作業は、こうした「一つずつ進める」やり方と相性が良い作業です。自分の席で、一つの作業にまとまった時間取り組めるためです。集中が続かないと感じる方は「集中力が続かないときに向いた作業」も参考になります。マルチタスクを求められる作業を避け、シングルタスクで進められる作業を選ぶことが、無理なく働くコツです。

具体的な例で考えてみましょう。たとえば「アンケートのデータを入力しながら、グラフも作る」という作業があったとします。マルチタスクが苦手な場合は、これを「①まずデータをすべて入力する」「②入力が終わってからグラフを作る」というように、二つの作業に分けて、順番に進めます。こうすると、頭の切り替えが減り、ミスも起きにくくなります。生成AIを使えば、「この作業をどんな順番で進めればいい？」と相談して、段取りを一緒に整理してもらうこともできます。やることが多くて混乱しそうなときは、まずAIや紙の上で「やることリスト」を作り、一つずつ消していくと、落ち着いて進められます。一度に全部を完璧にこなそうとせず、「今はこれだけ」と決めることが、マルチタスクの苦手さを助けてくれます。自分を急かさず、一つずつ片づけていけば大丈夫です。

ぽちぽちの道の場合（B型として）

「一つずつ集中して進めたい」という方に、パソコン中心のB型は向いていることがあります。ぽちぽちの道は、東武東上線「志木駅」から徒歩2分にある、生成AI・パソコン作業に特化した就労継続支援B型事業所です（2026年5月開設・運営：株式会社イチドキリ）。

ぽちぽちの道の作業はパソコン中心で、データ入力やCanva、文章作成など、一つの作業にじっくり取り組める作業が多くあります。電話を受けながら別の作業をする、といった同時進行は基本的に少なく、自分のペースで一つずつ進めやすいのが特徴です。生成AIは、作業の段取りを整理したり、下書きを手伝ったりと、「頭の中の整理」もサポートしてくれます。

「マルチタスクが苦手で、仕事が続かなかった」という方も、進め方の合う作業なら力を発揮できることがあります。どんな作業があるかは、作業内容のページや見学で確かめていただけます。気になったら、見学やLINE相談から始めてみてください。

マルチタスクが苦手な方の働き方についてよくある質問

Q. マルチタスクが苦手でも、B型で働けますか？
A. はい、働けます。B型には、一つずつ進められる作業も多くあります。マルチタスクを無理に頑張るより、シングルタスクで取り組める作業を選ぶことが大切です。自分に合った進め方ができれば、無理なく続けられます。

Q. 同時進行ができないのは、能力が低いからですか？
A. いいえ、そうではありません。一つに集中できることは、ていねいで正確な仕事につながる強みです。人には得意な進め方があり、「一つずつ」が合う人もいます。苦手を責めるより、得意な進め方が活きる作業を選びましょう。

Q. パソコン作業は、マルチタスクが苦手でもできますか？
A. できる場合が多いです。パソコン作業は、自分の席で一つの作業にまとまった時間取り組めることが多く、シングルタスクと相性が良いためです。データ入力や文章作成など、一つずつ進められる作業から始めるのがおすすめです。

Q. 作業中に別の指示が入ると混乱します。どうすればいいですか？
A. 「今の作業が終わってから対応します」と一言伝えてよいか、事業所に相談してみましょう。やることをメモして順番に片づける、通知を切るなどの工夫も有効です。混乱しやすいことを伝えておくと、配慮してもらいやすくなります。

Q. マルチタスクが苦手なことは、事業所に伝えたほうがいいですか？
A. はい、伝えておくのがおすすめです。一つずつ進められる作業を割り振ってもらえたり、指示の出し方を工夫してもらえたりします。「同時進行が苦手」と伝えるだけでも大丈夫です。自分に合う進め方を、一緒に見つけていけます。

まとめ

マルチタスクが苦手でも、一つずつ進める作業を選べば、無理なく働けます。同時進行を頑張るより、シングルタスクが活きる作業や、混乱を減らす工夫（メモ・手順・道具）を取り入れましょう。「一つに集中できる」ことは強みです。自分に合った進め方ができる場所を選ぶことが、長く働くコツです。

ぽちぽちの道は、一つずつ集中して進めやすい、志木駅徒歩2分のB型事業所です。どんな作業ができるかは、実際の作業内容を見学で確かめられます。事業所選びは「B型事業所の選び方チェックリスト」も参考にしてください。

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